Buenas queridos lectores aqui les traigo unos cuantos ejercicios para calentar los musculos antes de hacer rutinas de ejercicios complejas.
Es importante antes de cada rutina de ejercicios, que estiremos y calentemos nuestros musculos, con esto logramos que nuestros musculos no se atrofien y sufran lecciones.
Comenzemos!
1- Primero empesamos
estirando los musculos del cuello.
*- Recostar la cabeza del el lado que prefiera para comensar sea el lado derecho o izquierdo y tomar con la mano contraria y estirar por 10 segundos de lado y lado.
2- Luego pasamos a estirar los brazos, que estan conformados por bicep, tricep, antebrazo muñeca etc. en este caso excluimos los hombros pues los estiraremos con otro grupo de musculo.
*-Para extirar los brazos lo que tenemos que hacer es poner el brazo no importa el orden (Derecho o Iizquierdo), sobre nuestro pecho y tomar con el brazo contrario y hacer presion durante 10 segundos por cada brazo, asi logramos que los tendones y musculos se calienten y extiren aperopiadamente.
3- Ahora bamos a extirar los hombros, abdomen y la espalda.
*- Para extirar este grupo de musculo, solo basta con hacer un movimiento, el cual consta de subir los brazos por encima de la cabeza y luego bajar lentamente asta tocar la punta de los pies.
*- Con este mismo ejercicio mientras subimos abrimos los brazos en forma de un arco para estirar los hombros, Repetir el ejercicio 20 beces.
4- Para extirar las piernas solo basta con un ejercicio.
*-Tomamos de la parte del talon el pie en el orden que decee y sujetamos aplicando presion por unos 10 segundos, hacer lo mismo con el contrario y listo.
Con esto terminamos nuestra seccion de calentamiento muscular para evitar lecciones en nuestros musculos.
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